walka brzuch

[...] przywodziciele/ wymachy noga w pozycji klęczącej w tył 2x/ 8-10 2* 10 odwodziciele/przywodziciele + wymachy z czarna guma 25kg/31kg 4. Goblet 3 x 10 3*24kg 20kg/24kg/24kg(walka z wyslizgujacym sie KB)/20kg 5. Uginania na Pilce / 1x100 dzielone, masakra,zrobilam 60-70, cos mi dzis nei szlo dobrze, wchodzilo mi mocno w lydki doprawilam poslday [...]

[...] sztanga ważyła. Do rzeczy: MC - nie tak lekko, jak sobie wyobrażałem. Zaczęła siadać psycha, bo organizm dawał radę. Ale wygrałem ze sztangą, to się liczy. Skos - tu też walka, ale nie aż tak mocno. Negatywy - siłówka, więc ciężko. Zotmann - masakra bicków! Z dodatkami świetnie trafiłem. Brzuch - poszedł progres, było git. Jakiś ten dzień [...]

[...] przekonałem się jak ważna jest motywacja i psychika w sporcie.... Uwagi do ćwiczeń: HP - dynamicznie, progres, dobrze! Rzeczywiście to jest dobra aktywacja. MC - piękna walka na podeście dzisiaj była. Każde powtórzenie przychodziło ciężko, ale to motywacja pchała ciało do kolejnego podniesienia. Wszystko jest stanem umysłu....... Podciąganie [...]

[...] 125/3x3 - wspięcia na palce 125/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 28/3x10p. Przysiad całkiem nieźle.Jest głód ciężaru.Mimo,że czuje się ciężar na plecach i jest walka to wiem, że za 2-3 treningi 105kg będzie stanowiło jedną z serii rozgrzewkowych W przysiadach ze stojaków najtrudniejszy jest pierwsze powtórzenie - wstanie ze sztangą. [...]

8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]

Znam Mateusza próbował swych sił w WW . Drazekm w pompkach na komende raczej chodzi o coś innego tu się bardziej liczy walka na psychę ( kto dłużej wytrzyma ) dla tego jest pewnien dopuszczalny margines w wykonaniu oczywiście bez zbędnej przesady . To z Poznania raczej by nie przeszło sędziowie przerywają takie wyraźne wygibusy .Owszem różnie to [...]

[...] mi nie wierzysz, to uwierz w to, że w kwietniu ważyłem 49kg, a teraz 61kg ;), co jak co, ale raczej mi tkanka mięśniowa urosła bo tłuszczu nie ma (widać trochę na odcinku lędźwiowym, ale poza tym nic). A tak w ogóle na przyszłość, zniechęcać się nie ma sensu, sam jestem ektomorfikiem i u mnie łapanie masy to codzienna walka z dobieraniem dietki.

[...] miał dużych ramion. W każdej serii ćwicz do wyczerpania. To jest tautologia. W naszym "Armageddonie" każda seria z definicji zmierza do wyczerpania. To jest walka do końca. W dalszej części artykułu wyłożymy przed tobą uniwersalą prawdę o dużych ramionach a ponieważ uniwesalna prawda jest logiczna w swojej prostocie nie ma już [...]

No jeśli chodzi o Krzyśka to wygra na pewno, na dalszych miejscach będzię zacięta walka :) Trening 8.04.2013: Nogi: wyprosty na maszynie: 4 serie po 18powt wypychanie na maszynie : 4 serie po 20-16 powt Skłony ze sztangą: 3 serie po 15 Przysiady ze sztangą na karku: 50kg x 15 70kg x 15 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 200kg x 6 220kg x 6 [...]

[...] klacie i co, dostał walke?dostał hajs i lewy by to dostrzegli u Ciebie to walke masz jak w banku, jeszcze bys wygral jakos efektownie walke na amatorskim to juz w ogole, walka o pas a moksem fakt, jarają się dupy. jak pracowałem w knajpie jeszcze i leciało ksw, chyba jak moks z mankowskim walczył i była prezentacja zawodników to na widok [...]

[...] motywacja mnie ****a wziela bo extra fajt bedzie napewno zaraz i musze to jakos zaplanowac prosze o konkrety co bili sie z wielkiemi hamami czy wygram czy przegram bedzie walka ,musze z glową do tego podjesc motywacje mam opór przy tej wadze jestem w *** szybszy jak bylem spompowany na masie 92-94 kg pozdro Zmieniony przez - Fawkes w dniu [...]

1. standardowo 3-5 obwodów 2. Ja zacząłbym od mocno zaniżonego żeby spokojnie progresować, nawet od 65%CM. Masz czas, im dłuższe progresowanie tym lepiej 3. Nie wiem, tyle aż poczujesz się na siłach by pierdzielnąć nowy obwód, 2-4 min powinno być optymalnie. Nie patrz za bardzo na zegarek, zegarek to wskazówka, to ma być obwód pod siłę a nie [...]

[...] 100g surówka 100g 16:00-dzień sw trening- rzuty chwyty itp. 18:00 - dzień sw carbo 50g wpc 40g 18:00 - dzień siłowni carbo 25g bcaa 10g 19:30 - dzień siłowni trening- walka z żelastwem 21:00 carbo 25g bcaa 10g 21:15 - dzień silowni wpc 40g 21:30 kolacja: najczęśnij jajka np. jajecznica z 6 jajek + 20g mięsa + przyprawy 22:00 zma apteczne [...]

[...] alkoholu". Nie uprawiam hazardu i tego nie zmienię. Maszyny były zawsze koło mnie, nie powtórzy się to. Nie zagram, choć one są teraz wszędzie. Alkohol z kolegami to po walkach się zdarzał, po wyjściu też był. Ten napis namalowałem ze cztery lata temu. Teraz myślę nad nowym. Ważne, że mam w głowie to, co chcę robić i czego unikać. Trzeba bić [...]

Do ludzi co nie wiedza waga 51 wzrost ok 170 a tutaj plan treningowy: Poniedziałek - Trening Wtorek - Wolne Środa - Trening Czwartek - Wolne Piątek -Trening Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Trening A: Nogi - Przysiad ze sztangą 5x6 (37kg) Plecy - Wiosłowanie sztangą 5x6 (37kg) Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6 (47kg) Barki - Wyciskanie [...]

Ja swoją pierwszą walkę miałem na początku 3 gimnazjum. Koleś chodził ze mną do klasy i był rok lub 2 starszy ode mnie. W szatni na WF-ie koleś zaczoł mnie niespodziewanie dusić ( robił to już wcześniej kilkakrotnie podczas przerw na korytażu). Na to muj kolega powiedział zostaw go bo Vener ci odda. Rozmowa skończyła sie na :" Solówa po [...]

[...] dostał pare strzałów na twarz. Ja leżałem sobie tak z farbą z nosa i całując beton aż przyszły nasze mamy i nas zabrały do domu :) Piłka została w naszych rękach więc na łamach tego oto forum oświadczam, że to MY wygraliś y :D Czyli tak jak większość skromniachów na tym forum moja pierwsza walka została oczywiście wygrana Pozdrawiam serdecznie

1.04.2012 5 obwodów: praca na worku bokserskim - 3 minuty bieg bokserski max szybkość - 30 sekund walka z cieniem - 3 minuty Superserie na brzuch (3 superserie): A1 skręty tułowia na ławce z obciążeniem 10kg x20 A2 brzuszki głową w dół x30 Fajny trening, wreszcie sobie pouderzałem :)

[...] ten tego ale ja poprostu mam smaka przyznam ze trenuje od tyg ok 3 treningi za mna,,, przypominam ze bardziej sie rozgrzewam jestem ograniczony przez zlamana reke trening wygladał mniej wiecej tak rozgrzewka walka z cieniem ok barziej na szybkosc niz technike aiirsqat 15 x 15 45 sek przerwy brzuch i grzbiety 3x 15 no i ozciaganie ja wróce8-)

[...] powodu a na lydkach mi nie zalezy. Z wioslowaniem jest ciezko, juz 60kgx10 ledwo robie a zalozona jest progresja. Reszta okej. Procz podciagania i dipsow - tutaj tez jest walka zawsze, ale i ciezar podobny ciagle bo nie dokladam za duzo. Chce sie teraz skupic na podstawowych cwiczeniach. Mam nadzieje na mase i sile. Jakies [...]